青山绿水徒步避坑指南：走路有诀窍轻松玩转旅途

发布于 2026-06-13

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　　在青山绿水间，要学会走路。掌握“走路经”者，玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。
　　1、要走不要跳：三步并作两步走或蹦蹦跳跳，会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。
　　2、要匀不要急：匀速行走最省，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。
　　3、快去慢返：上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
　　4、走阶不走坡：上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。
　　5、走硬不走软：在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。
　　6、避滑就涩：宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。
　　7、还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋，如鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品最费力。三是多开口问路避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。

青山绿水徒步避坑指南：走路有诀窍轻松玩转旅途（图1）